姨妈即月经，月经期间出现全身酸痛可通过如下方法缓解：
一、饮食调理：
1.月经期间要注重饮食，应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多摄取高蛋白、高维生素食物，这有助于增强身体抵抗力。
2.可多吃些红枣、红豆等含铁量高的食物，多喝热水及姜茶，能有效缓解全身酸痛症状。
二、物理治疗：
月经是育龄期女性子宫内膜周期性剥脱和出血，期间部分女性会有下腹痛、全身酸痛、精神萎靡等表现。通过局部或全身按摩等物理治疗可使肌肉放松，加速血液循环并促进新陈代谢，利于缓解症状。
三、药物治疗：
若症状严重且上述方法效果不佳，可在医生指导下使用布洛芬片、酮洛芬片、阿司匹林片等非甾体抗炎药止痛。但要注意此类药物不可长期大量服用，以免增加消化性溃疡等疾病风险。
此外，还需保证良好心态，避免焦虑不安情绪，症状严重时应及时就医。