1岁宝宝晚上睡觉总是翻来覆去，可能有以下原因：
1.睡眠环境不适：宝宝的睡眠环境过冷或过热、被褥过厚、床垫过软或过硬等，都可能影响宝宝的睡眠舒适度，导致翻来覆去。
2.饮食因素：宝宝睡前吃得过饱、食物不易消化，或晚餐摄入过多液体，可能会导致腹胀、腹痛，引起宝宝睡眠不安。
3.缺乏安全感：宝宝在熟悉的环境中会感到安全，若突然更换睡眠环境，或与父母分床睡，可能会缺乏安全感，导致翻来覆去。
4.白天活动过度：宝宝白天活动量过大、过度兴奋或疲劳，可能会导致晚上翻来覆去，难以入睡。
5.身体不适：宝宝可能因感冒、鼻塞、湿疹等身体不适而翻来覆去。此外，蛲虫感染、佝偻病等也可能导致宝宝睡眠不安。
6.睡眠习惯不良：宝宝没有养成良好的睡眠习惯，如睡前过于兴奋、看电视或玩手机等，可能会影响睡眠质量。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善宝宝的睡眠：
1.调整睡眠环境：保持适宜的温度和湿度，为宝宝选择舒适的被褥和床垫。
2.注意饮食：睡前避免宝宝吃得过饱或过饥，晚餐应选择易消化的食物，避免摄入过多液体。
3.给予安全感：宝宝睡觉时，可以陪伴在身边，或使用安抚奶嘴、小毛毯等，让宝宝感到安全。
4.控制白天活动量：白天适当增加宝宝的活动量，让其在晚上更容易入睡。
5.及时治疗身体不适：如果宝宝有身体不适，应及时就医治疗。
6.培养良好的睡眠习惯：养成规律的作息时间，睡前避免过度兴奋，创造安静、舒适的睡眠环境。
如果宝宝翻来覆去的情况持续较长时间或伴有其他异常症状，如哭闹、多汗、夜惊等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，家长应密切关注宝宝的睡眠情况，及时调整护理措施，以保证宝宝的健康成长。