减肥时若感到饥饿可食用一些食物来缓解，例如红薯、黄瓜、燕麦等。
一、红薯：红薯富含丰富的膳食纤维，还包含维生素、矿物质等营养成分。饿的时候适当食用一些红薯，既能增加胃部饱腹感，又能为身体补充一定的营养物质。
二、黄瓜：黄瓜含有较为丰富的维生素，同时有大量纤维和水分，其热量较低。在此期间适量食用黄瓜，能增强胃部饱腹感，而且其中大量的纤维能促进肠道蠕动，有利于体内毒素排出，对减肥有帮助。
三、燕麦：燕麦含有蛋白质和粗纤维，热量也比较低。可以适当吃些燕麦，因为燕麦纤维含量高，有较强的耐饥饿性和饱腹感，对减肥能起到辅助作用。
除了以上这些食物，还可以选择吃西红柿、苹果、香蕉等食物来缓解饥饿感。
总结：减肥期间合理选择这些食物来缓解饥饿，既能满足一定的饱腹感，又有助于减肥。但同时也需注意食用量的适度，结合适当的运动和健康的生活方式，以更好地实现减肥目标。