减肥期间晚上饿了，最好选择低卡、高纤维、富含蛋白质的食物，比如：
1.蔬菜：如生菜、黄瓜、番茄等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，热量低，饱腹感强。
2.水果：如苹果、柚子、草莓等，水果富含维生素和水分，也能提供一定的饱腹感。
3.蛋白质食物：如鸡蛋白、豆腐、无糖酸奶等，这些食物可以提供持久的饱腹感，同时热量较低。
4.低卡汤羹：如蔬菜汤、鸡蛋汤等，这些汤羹富含水分和膳食纤维，热量较低，能增加饱腹感。
需要注意的是，减肥期间晚上不宜吃太多食物，一般建议吃到五分饱即可。同时，要避免吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。此外，还可以通过适当运动来增加能量消耗，帮助减肥。