记忆力下降得很厉害可能由多种原因引起，比如随着年龄增长，65岁以上老年人中约10%-15%患有轻度认知障碍，其中部分会进展为阿尔茨海默病。
可能的原因及表现
生理性原因： 随着年龄增加，大脑的神经细胞会逐渐减少，一般40岁后记忆力开始出现缓慢下降趋势，60岁后可能更明显。比如一些老年人会忘记刚说过的话、刚放的东西位置等。病理性原因： 像阿尔茨海默病，早期就会出现近记忆力减退，比如经常忘记最近发生的事情，记不住刚见过面人的名字等；还有脑血管疾病，如脑梗死，若影响到海马等与记忆相关的脑区，也会导致记忆力下降，可能还伴有头痛、肢体无力等症状。
生活方式调整建议
睡眠方面： 保证充足睡眠很重要，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响大脑对信息的巩固，长期睡眠不足会加重记忆力下降。比如每天晚上尽量在23点前入睡，保证睡眠周期完整。饮食方面： 多吃富含营养的食物，如富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦等，有助于维护神经功能；还有富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，每周可吃2-3次深海鱼，能为大脑提供营养，利于记忆力维持。
医疗干预相关
就医检查： 如果记忆力下降明显，应及时就医。医生一般会进行神经系统检查、认知功能评估量表检查，还可能会做头颅CT或MRI等影像学检查，来明确病因。比如通过简易精神状态检查表等评估工具来量化记忆力等认知功能情况。药物辅助： 目前有一些药物可能对改善记忆力有一定帮助，比如多奈哌齐等，不过药物使用需在医生评估后根据具体病情来决定，不能自行随意服用。