记忆力下降厉害可能由多种原因引起，比如随着年龄增长，65岁以上老年人中约10%-15%会出现轻度认知障碍，其中部分可能进展为阿尔茨海默病。
可能的原因及表现
生理性原因： 随着年龄增加，大脑的海马体等与记忆相关的区域会逐渐萎缩，一般40岁后记忆力开始缓慢下降，60岁后下降速度可能加快。比如老年人可能会经常忘记刚放好的东西放在哪儿。病理性原因： 像阿尔茨海默病早期就会出现明显记忆力下降，尤其是近期记忆力减退，慢慢会发展到远期记忆力也受影响。还有脑梗死如果影响到记忆相关脑区，也会导致记忆力下降。
如何初步自我评估
可以通过一些简单的测试来初步评估，比如回忆最近几天吃过的三餐内容，能准确回忆出大部分算较好，若经常忘记就是记忆力有问题。还可以用数字广度测试，让别人读一串数字，然后重复，正常成年人能重复7±2个数字，若重复数字能力明显下降，可能提示记忆力有异常。
应对的非药物方法
饮食调整： 多吃富含维生素B12的食物，像动物肝脏、鱼类等，每天可摄入一定量，有助于维持神经系统健康，对记忆力有帮助。还有坚果富含不饱和脂肪酸，每天吃10克左右的坚果，比如核桃等，对大脑有益。规律作息： 保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中大脑会进行记忆巩固，睡眠不足会影响记忆力。坚持适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气和营养物质，利于改善记忆力。