腰间盘突出通常是可以按摩的，但要注意选择合适的时机和专业的按摩师。一般来说，在腰间盘突出急性期过后，如疼痛缓解后1-2周左右，可以考虑适度按摩。
按摩的作用
缓解肌肉紧张： 腰间盘突出时，周围的肌肉往往会处于紧张状态，按摩可以放松这些紧张的肌肉，改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛带来的疼痛。比如通过手法按摩能够让紧张的腰部肌肉得到舒缓，缓解因肌肉紧张导致的腰部僵硬感。促进局部血液循环： 按摩可以加速腰部的血液循环，为受损的椎间盘等组织提供更多的营养物质，有助于组织的修复。正常的血液循环能帮助带走代谢废物，对改善腰部的不适有积极作用。
按摩的注意事项
急性期需谨慎： 在腰间盘突出急性发作期，也就是疼痛剧烈、腰部活动明显受限的时候，不建议马上按摩。因为此时局部可能有炎症反应，按摩可能会加重局部水肿和炎症，使疼痛加剧。一般急性期建议先通过卧床休息、药物等方法控制症状，等急性期过后再考虑按摩。选择专业人员： 一定要找经过专业培训的按摩师。不专业的按摩可能会造成不良后果，比如手法不当可能会导致椎间盘突出加重，或者损伤周围的神经、血管等组织。专业的按摩师能根据患者的具体病情采用合适的按摩手法。根据病情调整： 如果腰间盘突出比较严重，有明显的神经压迫症状，如下肢麻木、无力等，按摩时要特别小心。这种情况下按摩需要在专业医生的指导下进行，并且按摩的力度、方式等都要根据患者的具体神经受压情况来调整，不能盲目按摩。
可替代的缓解方式
康复锻炼： 比如可以进行小飞燕动作，每天坚持做几次，每次保持一定时间，能增强腰部肌肉力量，对腰间盘突出有一定的辅助缓解作用。一般每天可分3-4组进行，每组做10-15次。牵引治疗： 牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，也是一种常见的非手术治疗方法。不过牵引的重量、时间等要在医生的指导下进行。