哺乳期女性可以适量吃巧克力，一般每天吃1~2小块（约20~40克）通常不会有太大问题。但需要注意一些情况：
巧克力对母乳的影响
营养成分方面： 巧克力含有一定的糖分、脂肪等。适量食用时，其中的糖分能为哺乳期女性提供短暂的能量补充。不过，如果过量食用，过多的糖分可能会转化为脂肪堆积，而且可能导致血糖波动。例如，一次性吃太多巧克力，可能会让哺乳期女性血糖先升高后降低，出现头晕等不适。对宝宝的间接影响： 由于巧克力中的一些成分会通过母乳传递给宝宝。如果妈妈食用大量巧克力，宝宝可能会受到一定影响。比如，宝宝可能会因为摄入过多糖分而出现短暂的兴奋，影响睡眠等。
食用巧克力的注意事项
选择纯巧克力： 尽量选择黑巧克力，黑巧克力相对牛奶巧克力等，糖分和添加剂相对少一些。比如，纯可可含量高的黑巧克力，其中的可可碱等成分相对更纯粹，而且相对健康一些。而牛奶巧克力中往往添加了较多的奶和糖，过量食用对健康不利。注意食用时机： 不要在宝宝即将睡觉前让妈妈吃太多巧克力。因为巧克力中的成分可能会让宝宝兴奋，影响宝宝正常的睡眠节奏。可以选择在白天宝宝清醒且活动量较大的时候，妈妈适量吃一点巧克力来补充能量。
特殊体质妈妈需谨慎
血糖高的妈妈： 如果哺乳期女性本身有妊娠期糖尿病或者血糖偏高的情况，那么要严格控制巧克力的摄入量。因为巧克力中的糖分很容易使血糖进一步升高，不利于血糖的控制，可能会对妈妈的健康产生不良影响，进而间接影响宝宝的健康。过敏体质妈妈： 对于有食物过敏史的妈妈，尤其是对巧克力中的某些成分过敏的话，绝对不能吃巧克力。否则可能会引发过敏反应，不仅妈妈会出现皮肤瘙痒、皮疹等不适，还可能通过母乳传递给宝宝，导致宝宝也出现过敏症状，如湿疹、腹泻等。