胳膊睡觉被压后疼，可通过一些简单方法缓解。一般来说，短时间内（数小时内）通过适当处理能逐渐减轻不适。
局部放松按摩
轻柔按摩： 可以轻轻揉搓胳膊被压的部位，从手腕开始，慢慢向肩膀方向按摩，每次按摩5 - 10分钟，促进血液循环。比如用手掌心轻轻打圈按摩受压部位，帮助放松肌肉。拉伸动作： 做一些简单的手臂拉伸动作，像缓慢地伸展手臂，将手臂伸直后向不同方向轻轻拉伸，每次保持15 - 30秒，多做几次，能缓解肌肉因受压产生的紧张感。
冷热交替敷
冷敷缓解初期： 在胳膊被压后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，要用毛巾包裹一下。热敷促进恢复： 24小时后，可以改用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，以皮肤能耐受为准，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次。热敷能加速血液循环，帮助缓解疼痛和促进肌肉恢复。
观察症状变化
轻微疼痛的情况： 如果只是轻微的酸痛，通过上述按摩、冷热敷等方法，一般1 - 2天就能明显缓解。这期间要注意让胳膊多休息，避免再次过度使用。疼痛持续不缓解或加重： 如果胳膊被压后疼痛持续超过3天，或者疼痛越来越严重，甚至出现胳膊活动受限、麻木等情况，那就需要及时就医了。可能是受压导致肌肉拉伤比较严重，或者有其他损伤，需要医生进行检查和相应的处理。