胳膊睡觉压疼了，可以先通过简单的自我处理来缓解。一般来说，短时间内（比如1-2天）通过适当处理多能改善。
快速缓解小妙招
轻柔按摩： 压疼后可以轻轻揉搓胳膊疼痛部位，用手掌从近心端向远心端缓慢按摩，每次按摩10-15分钟，促进局部血液循环，能一定程度减轻疼痛。冷敷或热敷： 如果是刚压疼不久，在24小时内可以用冰袋冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，能收缩血管，减轻肿胀和疼痛；超过24小时后可以用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，促进血液循环，帮助缓解疼痛。
日常注意事项
睡眠姿势调整： 尽量避免长时间压迫同一侧胳膊睡觉，可以尝试更换睡姿，比如左右侧卧位交替，或者仰卧位时在胳膊下垫个薄枕头，让胳膊处于相对放松、不受压迫的状态。选择合适的枕头： 枕头的高度要适中，一般以自己拳头高度为宜，太软或太硬的枕头都可能影响睡眠时胳膊的状态，合适的枕头能帮助保持颈椎和上肢的正常生理曲度，减少胳膊受压的几率。
何时需就医
疼痛持续不缓解： 如果胳膊压疼后经过几天的自我处理，疼痛仍然没有减轻，甚至有加重趋势，比如疼痛范围扩大、伴有胳膊活动受限等情况，就需要考虑及时就医。出现其他异常症状： 要是压疼的同时还伴有胳膊麻木、无力，或者皮肤出现淤青、红肿且越来越严重等情况，也应该尽快到医院就诊，排查是否有神经损伤或其他组织损伤等问题。比如持续胳膊麻木超过半天不缓解，就要引起重视，及时就医检查。