胳膊疼可能是由于睡觉姿势不正确，长时间压迫胳膊导致血液循环不畅，引起胳膊肌肉酸痛。以下是一些缓解胳膊疼的方法：
1.活动胳膊：缓慢地活动胳膊，伸展肌肉，帮助缓解疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩胳膊，缓解肌肉疲劳。
4.改变睡觉姿势：选择合适的枕头和床垫，避免压迫胳膊。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
如果胳膊疼持续时间较长或伴有其他症状，如麻木、无力等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。