经期可以选择一些温热、富含维生素和矿物质的水果，如苹果、葡萄、樱桃、红枣等。
一、苹果
苹果性质温和，富含维生素C等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，在经期适当食用苹果能为身体补充营养，且不会对经期造成不良影响。
二、葡萄
葡萄含有丰富的矿物质和果糖等。果糖能快速为身体补充能量，缓解经期可能出现的疲劳感，其温和的性质适合经期食用。
三、樱桃
樱桃含铁量较高，经期女性可能会有失血情况，适当吃樱桃有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血，且樱桃性质较为温和。
四、红枣
红枣具有温补的作用，能益气补血。在经期食用红枣可以帮助女性补充气血，改善经期可能出现的乏力等症状。不过，糖尿病患者需谨慎食用红枣，因为其含糖量相对较高。对于一般女性来说，经期适量吃红枣是有益的，但要注意食用量。需要注意的是，体质虚寒的女性应避免食用过多寒凉性水果，如西瓜、梨等，以免加重宫寒、导致痛经等不适；而体质偏热的女性可以适当多吃一些寒凉性水果，但也不宜过量。同时，经期吃水果最好用温水清洗或适当加热后再食用，避免食用刚从冰箱取出的冰冷水果，以免引起子宫收缩，加重痛经等问题。