病毒性上呼吸道感染多数情况下可以自愈，一般病程在7-10天左右。比如普通的病毒性感冒，多数免疫力正常的人不用特殊治疗，靠自身免疫力就能慢慢恢复。
自愈的时间范围
一般来说，普通病毒性上呼吸道感染，如普通感冒，对于身体状况较好的成年人，通常7天左右可自愈；儿童的自愈时间可能稍短或稍长，多数在7-10天内有明显好转。但如果是体质较弱的人群，比如老年人或者本身有基础疾病的人，自愈时间可能会延长，甚至可能引发其他并发症。
自愈期间的注意事项
休息方面：
保证充足睡眠： 患病期间要多休息，每天保证7-8小时的睡眠时间。充足的睡眠有助于身体的免疫系统发挥作用，促进身体恢复。例如，每天晚上尽量在11点前上床睡觉，让身体得到充分的休息。减少体力活动： 避免进行剧烈运动，像跑步、打篮球等高强度运动都要暂停。可以进行一些轻度活动，比如慢走，但时间不宜过长，每次15-20分钟即可，以不感到劳累为准，让身体处于相对轻松的状态，利于自愈。
饮食方面：
多摄入富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜水果，例如橙子、苹果、菠菜等。橙子中富含维生素C，每100克橙子大约含有33毫克维生素C，维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。每天可以吃1-2个橙子或者适量的其他富含维生素的蔬果。保持清淡饮食： 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。辛辣食物会刺激呼吸道，可能加重咳嗽等症状；油腻食物不易消化，会增加肠胃负担。可以多吃些粥类、面条等清淡易消化的食物。
何时需要就医
如果出现高热不退，体温持续超过38.5℃，并且服用退烧药后体温仍不能下降；或者出现呼吸困难、胸痛、咳血等严重症状；还有就是症状持续超过10天仍没有好转迹象，这些情况都需要及时就医，不能再等待自愈了。因为这些情况可能提示病情已经加重，出现了肺炎、心肌炎等并发症，需要医生进行专业的诊断和治疗。