大姨妈疼得厉害时，可以通过一般处理、物理缓解和药物辅助等方法来改善。一般来说，轻度疼痛可以先尝试非药物方法，若疼痛剧烈影响生活，可在医生指导下合理用药。
一般处理方式
休息与放松： 当大姨妈疼得厉害时，首先要保证充足的休息。找一个舒适的姿势躺下或坐下，尽量放松身体，避免过度劳累。比如可以在床上半躺着，盖好被子，让自己处于放松状态，这有助于缓解疼痛带来的不适。饮食调整： 在经期要注意饮食，避免吃生冷、辛辣的食物。可以适量喝些温热的红糖水，据一些研究表明，红糖水能在一定程度上起到温暖身体、促进血液循环的作用，可能会减轻痛经的感觉。但要注意不要喝太浓的红糖水，以免引起肠胃不适。
物理缓解办法
热敷腹部： 用热水袋或热毛巾热敷下腹部，每次热敷15 - 20分钟左右。热敷能够促进腹部的血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。不过要注意温度适中，避免烫伤皮肤。按摩穴位： 可以按摩一些缓解痛经的穴位，比如三阴交穴。三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。用手指轻轻按压这个穴位，有一定的舒缓痛经的作用，但按摩时力度要适中，以自己能承受的轻微酸胀感为宜。
药物辅助手段
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等。这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。不过要注意，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，所以不能自行随意服用，必须在医生建议下使用。但要特别注意，12岁以下儿童一般不推荐首先使用布洛芬来缓解痛经，需咨询医生选择更合适的儿童适用药物。