一般来说，每天食用6至10克黑芝麻较为合适。
黑芝麻营养丰富，但热量较高，过量食用可能会导致肥胖、消化不良等问题。此外，由于黑芝麻的外皮不易消化，过量食用还可能引起肠胃不适。因此，建议适量食用黑芝麻。
需要注意的是，以下人群在食用黑芝麻时需要特别注意：
患有慢性肠炎、便溏腹泻者：黑芝麻有润肠通便的功效，这类人群食用后可能会加重症状。
易过敏人群：少数人可能对黑芝麻过敏，食用后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。
产妇：黑芝麻具有回奶的作用，哺乳期产妇应尽量避免食用。
总之，黑芝麻虽然营养丰富，但也应适量食用。在食用前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保食用安全。