适当运动可以提高男性性功能，以下是一些推荐的运动方式：
1.有氧运动：有氧运动能提升心肺功能，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进身体血液循环，有助于男性在性生活中表现更好。
2.力量训练：进行深蹲、卧推等力量训练，有助于增强男性的肌肉力量，特别是腿部和臀部肌肉，这可以提高性能力和性持久力。
3.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的训练方法，有助于增强控制射精的能力，改善性健康。
4.瑜伽：瑜伽中的一些姿势和呼吸练习可以帮助放松身心，减轻压力，提升性能力。
此外，需要注意的是，性行为是一个复杂的过程，除了运动，还有其他因素也会影响性功能，如心理状态、饮食习惯、睡眠质量等。因此，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠、减少压力等，对于维持良好的性功能也是非常重要的。
对于患有某些疾病的男性，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行运动前应先咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。同时，如果男性存在性功能障碍问题，应及时就医，寻求专业的治疗建议。