刚开始戒烟时，身体会出现一系列反应。一般在戒烟后20分钟内，血压就会开始降低，心率也会逐渐恢复正常。
呼吸系统的反应
咳嗽增多： 戒烟后1-2周，呼吸道的纤毛开始恢复功能，它们会将肺部堆积的黏液等异物向外清扫，这时候可能会出现咳嗽增多的情况，帮助清理呼吸道。一般这种咳嗽会持续数周甚至几个月，是身体在自我修复的表现。呼吸更顺畅： 大约1-9个月后，肺部的功能会逐渐改善。例如，肺活量会有所增加，原本因为吸烟受损的肺功能开始慢慢恢复，呼吸会变得比吸烟时更顺畅，气短的情况也会减少。
神经系统的反应
头痛： 戒烟后1-2天，部分人可能会出现头痛症状。这是因为身体在适应没有尼古丁刺激的状态，神经系统需要重新调整。一般头痛会持续数天到几周不等。注意力更集中： 大约1-2周后，大脑对氧气的利用会变得更高效，注意力会比吸烟时更集中。因为尼古丁会干扰大脑对氧气的正常利用，戒烟后这种干扰消除，大脑功能逐渐恢复正常。
消化系统的反应
食欲增加： 戒烟后1-2周，味觉和嗅觉会逐渐恢复，这时候可能会出现食欲增加的情况。一般体重可能会有少量上升，这是比较常见的现象，不用过于担心，只要合理控制饮食即可。肠胃不适改善： 大约1-3个月后，原本因为吸烟受到影响的肠胃功能开始改善。例如，胃酸分泌紊乱的情况会得到缓解，消化不良等问题会减少，肠胃会变得比吸烟时更舒适。总之，刚开始戒烟身体出现的这些反应都是身体在逐渐恢复健康的表现，虽然过程中可能会有不适，但坚持下去，身体会越来越受益。