一、饮用温水或淡盐水
喝酒后适量饮用温水可补充因出汗等流失的水分，缓解脱水引起的难受；淡盐水能补充电解质，维持体内电解质平衡，减轻不适。
二、食用富含维生素的水果
如香蕉，其中的钾元素有助于缓解酒后心悸、乏力等症状；西瓜含水量高，能利尿促进酒精排出，同时补充水分，减轻醉酒后的燥热感。
三、喝蜂蜜水
蜂蜜中的特殊果糖可促进酒精分解吸收，减轻头痛、头晕等醉酒症状，且对胃肠刺激小。
四、选择清淡易消化食物
小米粥是不错的选择，其容易消化，能保护胃黏膜，缓解喝酒对胃部的刺激，减轻难受感。对于特殊人群，如患有胃部疾病的人，应格外注意，尽量避免过量饮酒，若饮酒后难受更需谨慎选择缓解方式，优先采用温和的非药物方法，如适量饮水、食用温和食物等，严重时需及时就医，避免因不当缓解加重胃部不适。