脾胃气虚可以通过饮食、中医理疗、生活习惯等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善脾胃气虚的状况。
饮食调理方面
饮食原则： 要吃一些健脾益气的食物。比如山药，它是常见的健脾食材，日常可以煮山药粥喝，连续食用一段时间能起到一定的健脾作用。还有红枣，每天吃5 - 10颗红枣，长期坚持，对脾胃气虚有改善效果。饮食禁忌： 避免食用生冷寒凉的食物，像冰淇淋、生鱼片等。这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃气虚的症状。也要少吃油腻、辛辣刺激性食物，如油炸薯条、辣椒等，它们会增加脾胃的运化负担。
中医理疗调理
艾灸调理： 可以艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到健脾益气的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部，艾灸中脘穴能调节脾胃功能，改善脾胃气虚引起的消化不良等问题。推拿按摩： 自我按摩腹部也是一种方法。每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下。通过按摩腹部能促进脾胃的蠕动，帮助消化，改善脾胃气虚导致的腹胀等不适。
生活习惯调理
规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。因为睡眠不足会影响脾胃的正常运化功能，规律作息有助于脾胃功能的恢复。适度运动： 进行适当的运动，如散步，每天散步30分钟左右，速度适中。运动能促进气血流通，增强脾胃的功能。不过要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。