得了高血压后首先要重视起来，一般来说确诊高血压后要积极采取措施控制。比如要了解自己的血压情况，及时就医。
日常监测很重要
定期测血压： 建议高血压患者每天固定时间测量血压，至少早晚各测一次，这样能清楚知晓自己血压的波动情况。比如可以用电子血压计，方便又准确。记录血压值： 把每次测量的血压值记录下来，包括收缩压和舒张压，这样方便医生了解你的血压变化趋势，从而更好地调整治疗方案。
生活方式要调整
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在5克以下，像咸菜、腌肉等含盐高的食物要尽量少吃。同时要增加钾摄入，多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。还要控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等。运动方面： 适当进行有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右；也可以选择慢跑，每周坚持3 - 5次。运动能帮助控制体重，降低血压。
就医与用药咨询
及时看医生： 一旦确诊高血压，要定期去医院复诊，一般建议每1 - 3个月复诊一次，让医生根据你的血压情况调整治疗方案。遵医嘱用药： 如果需要用药，要严格按照医生的嘱咐服药，不能自行增减药量或停药。常用的降压药有氨氯地平、依那普利等，这些药物能通过不同机制来降低血压，但具体用药要听从医生安排。同时，要避免一些不良的用药习惯，比如自行从网上买药服用，这可能会因为用药不合适而影响血压控制。
心理状态别忽视
保持心态平和： 高血压患者要尽量保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。因为长期的不良情绪可能会导致血压进一步升高。可以通过听音乐、冥想等方式来放松心情，缓解压力。比如每天抽出15 - 20分钟进行冥想，让自己的身心得到放松，有助于血压的稳定。