胃里总是有气，有时排不出来气，可能是消化不良或胃胀气引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整饮食习惯：
避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、高丽菜、韭菜、青椒、碳酸饮料等。
少食多餐，避免暴饮暴食。
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
2.注意饮食时间：
避免在睡前2至3小时内进食。
尽量在早餐后3小时内排便，避免宿便累积。
3.改善消化：
补充消化酶，如蛋白酶、淀粉酶等，有助于促进食物消化。
服用益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化不良和胃胀气。
4.其他方法：
适量运动，如散步、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
按摩腹部，顺时针方向按摩，可以促进肠胃蠕动，帮助排气。
放松心情，压力过大可能会导致肠胃不适，保持心情愉悦有助于缓解症状。
如果以上方法仍然无法缓解症状，或者症状持续加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。