一般来说，后背和肩膀因着凉而疼痛，可通过如下方式缓解：一般治疗、物理治疗、药物治疗。同时患者日常要注意保暖，避免再次受凉，也不能让风扇或空调直吹后背和肩膀。
一、一般治疗：患者在生活中需避免过度劳累，以防疼痛症状加重。并且可在医生指导下，适当进行肩膀和背部的活动，比如上举、外旋等动作，(1)这样能有效促进血液循环，从而缓解疼痛。
二、物理治疗：可以利用暖水袋或热毛巾进行局部热敷，(1)热敷可增加后背和肩部的血液循环，还能使肌肉组织放松，进而减轻疼痛症状，但要注意温度不可过高以免导致烫伤。
三、药物治疗：倘若患者疼痛较为严重，可在医生指导下使用如扶他林肠溶胶囊、美洛昔康片、塞来昔布片等药物来缓解。
总之，对于后背和肩膀着凉疼痛的情况，可综合运用这些方法来改善症状，同时要注意日常防护和保养。