肩背受寒疼痛可能是由于寒冷刺激导致肩部肌肉紧张、血液循环不畅引起的。以下是一些建议来缓解肩背受寒疼痛：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋等热敷肩背部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩肩背部，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或请专业按摩师进行按摩。
3.保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减轻肩背部的压力。
4.适度运动：进行适度的肩部和背部运动，如旋转手臂、伸展背部等，增强肌肉力量和灵活性。
5.避免寒冷刺激：避免长时间暴露在寒冷环境中，尤其是睡眠时要注意保暖。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼痛。
7.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法也可以缓解肩背受寒疼痛。
8.就医治疗：如果肩背受寒疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在采取以上措施前应先咨询医生的建议。此外，如果肩背受寒疼痛是由于其他疾病引起的，如肩周炎、颈椎病等，需要针对病因进行治疗。