维生素D主要具有以下作用：参与细胞内、外钙浓度及钙磷代谢的调节，还可参与细胞代谢或分化调节。人体获取维生素D有以下几种途径：
一、皮肤经过光照合成：
1.维生素D3是维生素D的主要成分之一。在紫外线光照射下，人体皮肤中的胆固醇衍生物，比如7-脱氢胆固醇可转化为维生素D3。
2.所以，经常晒太阳能让人体获得较为充足的维生素D。
二、富含维生素D的食物：
1.维生素D主要存在于海水鱼（如沙丁鱼）、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等食物中。
2.而牛奶、蔬菜、水果、谷物中的维生素D含量相对较少。
三、母体胎盘：
1.胎儿体内的维生素D主要来自母体，交换物质的场所是胎盘，大多数维生素D可经简单扩散转运至胎儿体内。
2.因此孕期孕妇体内维生素D容易出现不足情况，要注意合理饮食并多晒太阳，以维持体内维生素D的平衡。
此外，维生素D严重缺乏者还可通过服用含有维生素D的药物，如碳酸钙D3片、碳酸钙D3咀嚼片等来进行补充。
总结：维生素D对人体有重要作用，获取途径多样，包括皮肤光照合成、食物摄取和母体胎盘转送。孕妇尤其要注意维生素D的补充，严重缺乏者可通过药物补充。