维生素D主要来源于以下几个方面：
1.皮肤暴露在紫外线下：人体皮肤中的胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D3。
2.食物摄入：维生素D也存在于一些食物中，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。
3.补充剂：人们可以通过口服维生素D补充剂来增加体内的维生素D水平。
需要注意的是，维生素D的来源虽然多样，但个体对紫外线的敏感性、饮食中的维生素D含量以及补充剂的质量等因素都可能影响维生素D的摄入量和效果。因此，在日常生活中，人们可以通过适当的户外活动、合理的饮食以及必要时的补充剂来维持足够的维生素D水平，以促进钙的吸收和骨骼健康。如果有特殊的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。