嗓子里有痰咳不出来咽不下去，可能是上呼吸道感染、慢性咽炎、鼻后滴注综合征等原因引起的。可以尝试多喝水、多休息、保持空气湿润等方法，也可以使用祛痰药、含片等缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
1.多喝水：多喝水可以帮助缓解喉咙的不适，使痰液变得稀薄，更容易咳出。
2.多休息：身体需要足够的休息来恢复健康，充足的睡眠可以提高免疫力，有助于缓解症状。
3.保持空气湿润：使用加湿器可以增加空气湿度，缓解喉咙的干燥和不适，有助于痰液咳出。
4.使用祛痰药：祛痰药可以促进痰液的排出，减轻喉咙的不适。但使用祛痰药时需要按照医生的建议使用，不要自行滥用。
5.使用含片：含片可以缓解喉咙的疼痛和不适，同时也可以帮助保持喉咙湿润。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物治疗时需要特别谨慎，最好在医生的指导下使用。此外，如果同时伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，也需要及时就医。