产后抑郁症可从以下方面辨别：一、精神紧张，易焦虑且脾气大，常失控发怒。二、变得爱哭、敏感，易情绪低落，不喜交流，常回想失败场景，自卑且充满消极情绪。三、失眠严重，虽困却难以入睡，日夜都无法好好休息。四、对周围事物提不起兴趣，甚至厌恶。五、身体不适，常有头痛、耳鸣，疲倦感重，没精神。六、食欲不稳定，好时什么食物都能吃，差时看到饭菜就恶心、想吐。若宝妈有这些症状，可能患上产后抑郁症，要及时调整情绪，防止恶化加重，可通过一些方法调整好心态，严重时可找心理医生帮助。
一、精神方面。产后的女性可能会因为体内激素水平的变化以及生活状态的改变等，导致精神处于高度紧张的状态，从而容易产生焦虑情绪，脾气也会变得非常大，动不动就会不受控制地发火。这种精神上的不稳定是产后抑郁症的一个重要表现。
二、情绪状态。此时女性可能会变得特别爱哭，情绪敏感脆弱，经常会突然出现情绪低落的情况，而且不喜欢和他人交流沟通，总是会沉浸在以前失败的经历当中，由此产生强烈的自卑感，内心被消极情绪所充斥。
三、睡眠情况。产后抑郁症患者往往会面临严重的失眠问题，明明身体很困倦，但就是无法顺利入睡，无论是白天还是夜晚都难以获得良好的休息，睡眠质量很差。
四、兴趣变化。会对周围的各种事物都提不起兴趣，甚至对原本喜欢的东西也产生厌恶感，对生活中的很多事情都失去了热情和积极性。
五、身体反应。常常会感觉身体不舒服，比如频繁出现头痛、耳鸣等症状，整个人的疲倦感非常重，总是提不起精神，一副无精打采的样子。
六、食欲表现。食欲方面会呈现出不稳定的状态，有时食欲很好，不管什么食物都很能吃，而有时食欲又很差，看到饭菜就会觉得恶心、想吐。
总之，产后女性如果出现了上述这些症状，就需要高度警惕产后抑郁症的发生。要及时进行自我情绪的调整，避免情况进一步恶化加重。可以尝试通过一些合适的方法来调整自己的心态，当情况较为严重时，可以寻求心理医生的专业帮助。