关键点：判断自己是否抑郁可通过身体变化、心理变化、自评抑郁量表。
一、身体变化：
患者在初期可能会出现情绪低落，进而导致食欲减退，体重减轻等症状，还有部分患者可能会有局部关节疼痛、腰酸背痛等显著表现。这些身体上的发展变化可能是抑郁症的一种外在体现。
二、心理变化：
若患有抑郁症，患者会表现出抑郁情绪、思考迟缓、过度紧张和焦虑，行动也会变得缓慢，甚至可能出现自残、伤害他人的行为。当出现这些情况时，在一定程度上可以初步判断是否患有抑郁症，同时也确实需要患者前往医院进行相关检查以明确诊断。
三、自评抑郁量表：
必要时可以运用抑郁自评量表来进行检测，这样能使结果更为准确。一旦发现自己有抑郁倾向，务必要到医院心理科进行心理咨询，以便减轻病情。
总结概况提示：了解判断抑郁的途径包括身体变化、心理变化和自评量表，对于及时发现和应对抑郁症具有重要意义。当有相关迹象时，应重视并采取相应措施。