要判断自己是否得了抑郁症，可以从以下几个方面入手：1.情绪变化：持续的悲伤、焦虑或情绪低落。失去兴趣或乐趣，对以前喜欢的活动不再感兴趣。感到绝望、无助或自责。情绪波动较大，容易激动或烦躁。2.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增减。疲劳感或缺乏精力。身体疼痛或不适感。3.认知和思维：难以集中注意力、记忆力下降。对自我评价过低，过度自责或过度思考。有消极的想法或出现自杀念头。4.行为改变：社交退缩，避免与他人互动。失去兴趣参加日常活动。做事犹豫不决或难以做出决定。出现冲动控制问题或过度使用物质（如酒精、药物）。5.生理功能紊乱：消化系统问题，如腹泻或便秘。性功能障碍。月经不规律。
需要注意的是，这些症状并不一定意味着你一定患有抑郁症，但如果这些症状持续存在并严重影响你的生活质量，建议及时寻求专业帮助。此外，每个人的体验可能不同，因此如果你对自己的情绪或行为有任何疑虑，最好咨询医生或心理健康专家进行评估。他们可以根据你的具体情况进行更准确的诊断，并提供适当的治疗建议。早期诊断和治疗可以帮助你更好地管理抑郁症，提高生活质量。