牙齿由于常年咀嚼食物，加上饮食习惯不佳或清洁不到位等因素，容易出现变黄、口腔异味等情况，可通过以下方式来改善：
一、日常生活习惯：
1.每天早晚认真刷牙两次，晚上刷牙后不再进食，以减少食物残留对牙齿的影响。
2.尽量减少抽烟或直接戒烟，因为吸烟会导致牙齿变色。
3.食用刺激性食物后要及时漱口，降低对牙齿的不良影响。
4.少喝浓茶，避免茶渍附着在牙齿上。
5.养成饭后漱口的良好习惯，及时清理食物残渣。
二、洗牙：
最好每年进行一次洗牙和全面的牙齿检查。洗牙能够有效处理平时刷牙不细致的地方、牙缝较大易有牙结石的部位，清除牙齿表面的污渍和颜色，同时还能减少牙龈出血的现象。
三、冷光美白：
在牙齿健康的前提下，将主要成分为过氧化氢的美白剂涂抹到牙齿上，通过高强度蓝光源照射约30分钟，可使美白剂透过牙本质小管让牙齿变白，且没有副作用。但在做完美白后，仍需注重牙齿的保养，如少吃过酸等腐蚀性强的食物，保持良好的刷牙习惯，饭后及时漱口，防止食物残渣滋生细菌，以保障牙齿健康。
总之，要想拥有健康洁白的牙齿，需从日常习惯、洗牙、冷光美白等多方面着手，并持续做好牙齿的护理工作。