颧骨长斑的消除方法如下：
1.内分泌失调：长期的压力、熬夜或情绪紧张等都可能导致内分泌失调，从而引起颧骨长斑。保持良好的生活习惯，避免熬夜，学会缓解压力，可有效改善内分泌失调。
2.妊娠：女性怀孕后，卵巢停止排卵，子宫内膜也不会再出现增生与脱落，从而导致停经。如果女性在第一次同房后出现停经现象，应考虑是否怀孕。可自行购买验孕棒或早孕试纸进行检测，如结果为阳性，建议及时就医，进行进一步检查。
3.疾病：颧骨长斑也可能是某些疾病的症状，如黄褐斑、系统性红斑狼疮等。如果颧骨长斑的同时还伴有其他症状，如皮肤瘙痒、关节疼痛、脱发等，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果颧骨长斑的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜、遮阳伞等。