颧骨上面长斑的消除方法主要有以下几种：
1.防晒：颧骨上面长斑与紫外线照射有关，因此防晒非常重要。在户外活动时，应使用防晒霜、遮阳伞等防晒措施，避免阳光直射皮肤。
2.饮食调理：一些食物可以帮助减轻颧骨上面的色斑，如富含维生素C、E和胡萝卜素的食物，如柠檬、橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等。此外，还应避免摄入过多的咖啡因和糖分。
3.激光祛斑：如果颧骨上面的色斑较为严重，可以考虑激光祛斑。激光祛斑是一种非侵入性的治疗方法，可以有效地去除色斑，但需要多次治疗才能达到理想的效果。
4.中药调理：一些中药也可以帮助减轻颧骨上面的色斑，如当归、川芎、白芍、白术等。这些中药可以通过调理气血、活血化瘀的作用来减轻色斑。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免熬夜、减少吸烟和饮酒等不良习惯也有助于减轻颧骨上面的色斑。
需要注意的是，每个人的肤质和色斑情况都不同，因此在选择治疗方法时应根据个人情况进行选择。此外，如果颧骨上面的色斑较为严重或持续不愈，建议及时就医，以便进行更专业的治疗。