骨膜炎治疗想好得快，首先要先明确病因，然后针对性处理。一般来说，通过休息、物理治疗、药物辅助等综合措施能促进恢复。比如轻度的骨膜炎，经过规范处理，可能几周内就能有明显改善。
休息制动很关键
避免过度活动： 患病部位需要充分休息，减少引起疼痛的活动。比如胫骨骨膜炎患者，要避免长时间走路、跑步等下肢负重运动。如果是上肢骨膜炎，就不要频繁做导致疼痛的上肢动作。一般建议休息至少1 - 2周，让受损的骨膜有恢复的时间。减少刺激： 尽量不要让患病部位受到外力撞击或压迫，防止骨膜损伤进一步加重。比如睡觉的时候要注意姿势，不让患病部位受压。
物理治疗来助力
热敷： 可以促进局部血液循环，帮助减轻炎症和疼痛。一般在疼痛缓解期，每天热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟。用温水浸湿毛巾后敷在患处，但要注意温度别太高，避免烫伤皮肤。冷敷： 在骨膜炎急性发作期，比如刚出现红肿热痛的时候，冷敷能减轻肿胀和疼痛。每次冷敷10 - 15分钟，间隔1 - 2小时可以再敷一次。不过要注意，皮肤有破损的时候不能冷敷。按摩： 专业人员进行适度按摩能帮助放松肌肉，促进血液循环。但按摩力度要适中，不能过重，以免加重骨膜损伤。一般建议每周进行2 - 3次按摩。
药物辅助有选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能减轻炎症和疼痛。不过儿童、孕妇等特殊人群使用要谨慎，得在医生指导下用。这类药物可以缓解骨膜炎带来的疼痛和炎症反应，但不能长期大量使用。外用药物： 比如一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，贴在患处也能起到一定的辅助治疗作用。不过在使用外用药物前，要先清洁皮肤，并且观察皮肤是否有过敏反应，如果贴后出现瘙痒、红肿等情况，要立即停止使用。
康复锻炼不可少
适度的康复运动： 在骨膜恢复到一定程度后，可以进行适度的康复锻炼，帮助增强肌肉力量，稳定关节，预防骨膜炎复发。比如胫骨骨膜炎恢复期，可以进行腿部肌肉的等长收缩练习，每次收缩保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天做3 - 4组。但要注意锻炼要循序渐进，不能一开始就过度运动。逐步增加活动量： 随着恢复情况，慢慢增加活动的强度和时间。比如从短时间的慢走开始，逐渐增加走路的时间和速度，让身体适应，避免再次引发骨膜炎。