得了骨膜炎的治疗方法需根据具体情况来定。一般来说，骨膜炎的治疗可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式来进行。比如，轻度的骨膜炎通过适当休息和简单处理可能在几周内缓解。
休息制动很关键
避免过度使用： 当患上骨膜炎后，首先要让患病部位充分休息，减少活动量。比如腿部骨膜炎患者，要尽量避免长时间走路、跑步或者跳跃等会加重腿部负担的动作，让受伤的骨骼周围组织有恢复的时间。急性期严格休息： 在骨膜炎的急性发作期，更要严格制动。像急性的膝关节骨膜炎患者，应尽量减少膝关节的屈伸活动，必要时可以使用拐杖等辅助工具来减轻患病部位的压力。
物理治疗有多种方式
热敷缓解： 可以在骨膜炎疼痛部位进行热敷，一般每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，帮助减轻炎症带来的肿胀和疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。冷敷辅助： 在骨膜炎急性损伤的初期，比如受伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在患处，每次冷敷10 - 15分钟，每隔2 - 3小时一次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
药物治疗来减轻症状
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬等非甾体抗炎药物，这类药物可以起到消炎、止痛的作用。它们能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻骨膜炎引起的疼痛和炎症反应。不过，服用这类药物时要注意按照医生的建议，不要自行长期大量服用，以免引起胃肠道不适等不良反应。外用药物： 还可以使用一些外用的药物，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。将其涂抹在骨膜炎的疼痛部位，通过皮肤吸收来发挥消炎止痛的效果，相对口服药来说，副作用可能相对小一些，但也需要在医生指导下使用。