尿酸高的人在饮食上可以多吃一些有助于降低尿酸的食物。一般来说，尿酸高的人每天应保证充足的水分摄入，建议每天饮水2000毫升以上，这样能促进尿酸通过尿液排出体外。
主食选择：多吃全谷物
全谷物面食： 像燕麦、糙米等全谷物制作的面食就是不错的选择。全谷物富含膳食纤维，不仅能提供饱腹感，还能帮助调节身体的代谢功能，有助于控制尿酸水平。例如，早餐可以吃一碗燕麦粥，既能开启活力满满的一天，又对尿酸控制有益。玉米： 玉米也是尿酸高人群的理想主食之一。它含有丰富的营养成分，且属于低嘌呤食物，适量食用不会加重尿酸高的状况。可以将玉米煮着吃，作为两餐之间的健康小吃。
蔬菜水果：选低嘌呤品种
黄瓜： 黄瓜是低嘌呤蔬菜，水分含量高，还含有丙醇二酸等成分，有助于抑制糖类物质转化为脂肪，同时能促进尿液排出，帮助尿酸排泄。可以凉拌黄瓜，清爽可口又健康。西红柿： 西红柿同样是低嘌呤蔬果，富含维生素C等营养物质。维生素C能促进尿酸的溶解和排泄，每天吃几个西红柿或者喝些西红柿汁，对尿酸高的人很有好处。苹果： 在水果方面，苹果是很好的选择。它属于低嘌呤水果，富含果胶等成分，能调节肠道功能，帮助身体排出多余的废物和尿酸。每天吃1 - 2个苹果，能为身体补充营养且利于尿酸控制。
蛋白质来源：优选低脂低嘌呤类
鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，而且属于低嘌呤食物。每天吃1个鸡蛋，可以为身体提供必需的蛋白质，满足身体的营养需求，又不会增加尿酸的负担。牛奶： 低脂牛奶也是尿酸高人群补充蛋白质的不错选择。它含有丰富的钙等营养成分，且嘌呤含量低。每天饮用300 - 500毫升的低脂牛奶，既能补钙又能补充蛋白质，对尿酸控制有帮助。