口腔溃疡的原因及应对方法如下：
一、精神压力
长期处于精神紧张、压力大的状态，经常有疲劳感、睡眠不足，这些都是常见的导致口腔溃疡的诱因。在城市高压力人群中，口腔溃疡较为常见。临床观察发现，不少口腔溃疡患者是在过度疲劳后发病的。
应对方法：要注意调整心情，做到劳逸结合，必要时可向心理咨询机构寻求帮助；养成早睡早起的健康作息规律；多参加户外活动和体育锻炼。
二、饮食习惯
营养缺乏、贫血，特别是缺乏铁和B族维生素，以及喜欢吃辛辣刺激性食物、爱吃酸、偏食的人，更容易患上口腔溃疡。
应对方法：中医认为这种口腔溃疡多因脾胃积热。饮食上不可过量，以清淡为主，多吃青菜，避免过热、过辣食物及烧烤等；要做到戒烟限酒。
三、消化系统疾病
如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘等消化系统疾病是明确的致病原因。同时，内分泌改变、免疫紊乱、意外受伤等也可能引发口腔溃疡。例如约40%的口腔溃疡患者是由意外受伤导致，如使用做工粗糙的牙套、牙刷，吃太烫食物或不小心咬到自己等都可能成为诱因。
应对方法：选择软毛牙刷，有口腔问题应到正规医疗机构就诊；肠胃有问题需注意规律用药，不可随意停药，并听从医生建议。
四、雌激素不足
近年来研究表明，口腔溃疡还与遗传、荷尔蒙等因素有关。比如女性月经前口腔溃疡会恶化，更年期妇女病例更多，而怀孕期妇女发病率则较低，这些现象显示溃疡发生受荷尔蒙变化影响。遗传也是一个突出诱因，若父母中一方曾患此病，其子女得病的几率约为40%。
应对方法：生活中要注重修身养性、保持平和心态，尽量避免发怒；增加运动量，以调节身体新陈代谢；在经期前一周可服用B1、谷维素和维C，连续调节三个周期。
总结：了解口腔溃疡的成因，包括精神压力、饮食习惯、消化系统疾病、雌激素不足等，并针对这些原因采取相应的应对措施，有助于预防和缓解口腔溃疡。