女人经常头疼可以从饮食方面进行调整，比如多吃富含镁的食物，像坚果类食物，每100克杏仁中镁含量约为27mg，每天吃一小把杏仁，能帮助放松血管，缓解头疼。
富含镁的食物：
坚果类： 除了杏仁，腰果每100克含镁约109mg，开心果每100克含镁约169mg，经常吃这类坚果有助于补充镁元素，缓解头疼。深绿色蔬菜： 菠菜每100克含镁约19mg，苋菜每100克含镁约125mg，多吃深绿色蔬菜能摄入一定量的镁，对头疼有一定缓解作用。
富含维生素B的食物：
全谷类食物： 燕麦片就是不错的选择，每100克燕麦片中含有一定量的维生素B，它可以参与神经系统的代谢，帮助维持神经正常功能，从而缓解头疼。豆类： 红豆每100克含维生素B约0.17mg，绿豆每100克含维生素B约0.22mg，经常吃豆类食物能补充维生素B，对头疼有改善作用。
含抗氧化剂的食物：
蓝莓： 蓝莓富含花青素等抗氧化剂，具有抗炎作用，每天吃50克左右的蓝莓，能帮助减轻头疼症状。草莓： 草莓也含有丰富的抗氧化剂，每100克草莓中抗氧化剂含量较高，适当食用草莓对头疼有一定的缓解效果。