关键点：引起直肠癌的原因与长期便秘、遗传等有关；可选择有助于缓解便秘的食物降低直肠癌概率，包括高纤维素食物、发酵类食物、高维生素类食物；平时要注意均衡膳食等。
一、引起直肠癌的原因。直肠癌的引发因素主要有长期便秘以及遗传等。长期便秘可能导致肠道内有害物质积聚时间过长，增加对肠道的刺激和损害风险；而遗传因素也可能使某些人更容易患上直肠癌。
二、有助于降低直肠癌概率的食物。
1.高纤维素食物：这类食物如芹菜、苦瓜、麦麸、玉米等，其中富含的纤维素能够促进胃肠道蠕动，不仅可以缓解便秘情况，还能将那些可能对直肠造成刺激的食物尽快排出体外，从而在一定程度上可能有利于降低由便秘引起的直肠癌发生几率。
2.发酵类食物：像酸奶等发酵类食物，含有双歧杆菌、乳杆菌等有益菌群，有助于维持肠道菌群平衡，并且酸奶还能促进胃肠道蠕动，增强肠动力，减少便秘的发生。
3.高维生素类食物：高维生素的食物能够促进机体正常代谢，部分水果如火龙果、香蕉等还具有通便效果，对缓解便秘症状有帮助。
三、其他注意事项。平时要注意做到均衡膳食、荤素合理搭配，尽量少吃腌制食品及油炸食品，同时要保持愉悦的心情，还要多外出锻炼身体，这样也能促进肠道蠕动。
总之，了解直肠癌的成因并采取相应的饮食和生活方式调整，对于预防直肠癌具有重要意义。