软组织损伤的治疗需根据损伤程度等因素综合判断，一般可通过多种方法来改善。对于轻度的软组织损伤，通常在24-48小时内可先进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理方式
冷敷： 在软组织损伤后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。例如，运动中脚踝扭伤后，尽快用冰袋敷在受伤部位，可有效减轻肿胀程度。制动休息： 让受伤的部位得到充分休息，避免继续活动加重损伤。比如手腕软组织损伤后，尽量减少手腕的活动，必要时可以使用绷带等进行简单固定，防止损伤进一步恶化。
缓解期的治疗方法
热敷： 损伤24-48小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷。用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。像肌肉拉伤缓解期，热敷有助于恢复肌肉的正常代谢。物理治疗： 可以采用红外线照射、超声波治疗等物理方法。红外线照射能改善局部血液循环，促进炎症消退；超声波治疗则可以刺激组织细胞，加快修复过程。这些物理治疗一般需要在专业医疗机构由医护人员操作。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，具有抗炎、止痛的作用。能缓解软组织损伤引起的疼痛和炎症反应，但要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量使用导致胃肠道等不良反应。例如，软组织损伤后出现明显疼痛时，可短期服用布洛芬来减轻疼痛症状。活血化瘀的中药： 一些中药制剂如云南白药气雾剂等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效。外用云南白药气雾剂时，直接喷在受伤部位，能促进局部血液循环，加快软组织损伤的恢复。不过，对药物成分过敏者禁用。