软组织损伤后可通过多种方式治疗，一般可采用物理治疗、药物治疗等方法。通常在受伤后的24小时内，可先进行冷敷等处理。
物理治疗方法
冷敷处理：
受伤后的24-48小时内，可使用冰袋进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。比如脚踝软组织损伤，用毛巾包裹冰袋后敷在伤处。
热敷时机：
受伤48小时后，可进行热敷。可以用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，一般40-50℃左右。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收，帮助损伤组织修复。像肌肉拉伤48小时后，热敷能让受伤部位血液循环加快，利于恢复。
药物治疗情况
非甾体抗炎药：
常用的有布洛芬等。这类药物可以减轻软组织损伤后的炎症反应，缓解疼痛。不过，有消化道疾病的患者使用时要谨慎，可能会刺激胃肠道。
活血化瘀类药物：
例如云南白药气雾剂等。它能促进局部血液循环，有助于消除淤血，对软组织损伤后的恢复有一定帮助。但使用时要注意皮肤有无破损等情况。
康复训练方面
早期康复：
在软组织损伤初期，可进行一些简单的、不加重损伤的活动。比如手腕软组织损伤，可进行轻微的握拳、伸展手指等动作，但幅度不宜过大，防止损伤加重。
后期康复：
当损伤逐渐恢复时，可逐步增加康复训练的强度和难度。比如腿部肌肉软组织损伤恢复后期，可进行慢走、简单的腿部屈伸等运动，以恢复肌肉力量和关节活动度。但康复训练要在医生或康复治疗师的指导下进行，避免盲目训练导致再次损伤。