软组织损伤的治疗方法需根据损伤的严重程度等因素来定。一般来说，轻度的软组织损伤可以通过早期冷敷等方式缓解。
急性期的处理方式
冷敷： 在软组织损伤后的24~48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在损伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。制动休息： 让受伤部位停止活动，避免进一步损伤。比如脚踝软组织损伤，就需要减少走动，尽量抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解软组织损伤引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应，但要注意有胃肠道疾病的患者使用时需谨慎。外用药物： 可以使用云南白药膏等外用膏药，它有活血化瘀、消肿止痛的作用，直接贴在损伤部位，能促进局部血液循环，帮助恢复。
康复阶段的措施
物理治疗： 在损伤的恢复期，可以进行热敷、按摩、红外线照射等物理治疗。热敷一般在损伤48小时后进行，每次15~20分钟，每天可进行2~3次，能促进血液循环，加速淤血吸收。按摩要由专业人员操作，帮助放松肌肉，改善软组织的代谢。康复锻炼： 根据损伤的部位进行相应的康复锻炼。例如膝关节软组织损伤，在疼痛缓解后，可以进行膝关节的屈伸锻炼，但要注意循序渐进，避免过度活动。刚开始锻炼时幅度不要太大，逐渐增加活动范围和强度，以恢复关节的活动度和肌肉力量。