长智齿牙疼时可以通过一些方法来缓解，比如局部冷敷、保持口腔清洁等。一般来说，轻度的智齿牙疼可以先尝试家庭护理缓解，如果疼痛较严重或反复出现，可能需要就医处理。
家庭缓解小妙招
冷敷： 可以用冰袋或冷毛巾敷在智齿疼痛侧的脸颊外部，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。通过冷敷能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛感觉。保持口腔清洁： 饭后及时漱口，每天早晚用软毛牙刷仔细刷牙，尤其是智齿周围。可以使用含氯己定的漱口水，能帮助抑制口腔内的细菌滋生，缓解因智齿周围细菌感染引起的疼痛。
就医前的注意事项
避免刺激疼痛部位： 不要用舌头频繁舔舐智齿，也尽量不要用疼痛的一侧咀嚼食物，防止对智齿及周围组织造成进一步的刺激，加重疼痛。观察疼痛伴随症状： 留意是否有智齿周围牙龈红肿加重、发热、张口受限等情况。如果出现张口明显受限，甚至影响进食和说话，或者伴有高热，说明炎症可能比较严重，需要尽快就医。
药物辅助缓解思路
非甾体抗炎药： 可以考虑服用布洛芬等非甾体抗炎药物来缓解疼痛和炎症。但要注意，如果本身有消化道溃疡等疾病，服用这类药物需要谨慎，最好在医生指导下使用。不过需要明确的是，药物只是辅助缓解，不能从根本上解决智齿问题，对于反复长智齿疼痛的情况，可能需要进一步的牙科处理。