长智齿牙疼时可以先通过局部冷敷来缓解，一般冷敷15 - 20分钟左右能减轻疼痛和肿胀。
局部护理缓解
保持口腔清洁： 每次进食后都要用清水或漱口水漱口，最好使用温和的抗菌漱口水，能减少口腔内细菌滋生，降低感染引发的牙疼加重风险。比如可以选择含有氯己定成分的漱口水，每天使用2 - 3次。冲洗智齿周围： 可以用生理盐水来冲洗智齿周围的牙龈组织，能把食物残渣、细菌等冲洗出来，减轻炎症。找一个干净的注射器，抽取适量生理盐水，缓慢冲洗智齿周围的牙龈袋。
饮食调整
避免刺激性食物： 要少吃辛辣、过热、过冷的食物，像辣椒、火锅、冰淇淋等。这类食物会刺激智齿周围的牙龈，加重疼痛。比如辛辣食物会让牙龈充血，使牙疼更明显。多吃清淡易消化食物： 多吃蔬菜水果，如苹果、菠菜等，补充维生素，有助于牙龈恢复；还可以吃些稀软的食物，像米粥、面条等，减少咀嚼时对智齿的刺激。
就医治疗情况
智齿冠周炎时的处理： 如果是智齿冠周炎导致的牙疼，医生可能会局部用碘甘油等药物进行消炎。一般经过局部处理后，疼痛能在1 - 2天内有所缓解。但如果炎症比较严重，可能还需要配合口服消炎药，如头孢类抗生素（不过要确认没有过敏史），但具体用药需遵医嘱。考虑拔除智齿： 如果智齿经常反复发炎疼痛，一般在炎症消退后，建议尽早拔除智齿。通常拔除智齿的手术时间较短，术后需要注意口腔护理，一般1 - 2周左右能基本恢复。