长智齿牙疼可通过多种方式缓解，包括冷敷、热敷、局部冲洗、药物治疗以及消炎后拔牙。具体如下：
一、冷敷：用毛巾包住冰块对局部进行冷敷，这样能减少渗出，从而有助于减轻牙龈肿胀疼痛。在冷敷时要注意采用正确的方法，避免冻伤。
1.（1）选择合适的冰块，不要有尖锐边角。
（2）用毛巾将冰块妥善包裹。
（3）准确敷在疼痛部位。
二、热敷：使用热毛巾或热水袋对局部进行热敷，能促进血液循环，对改善疼痛可起到一定帮助。
1.（1）毛巾温度要适宜，避免烫伤。
（2）热敷时间要恰当。
三、局部冲洗：利用双氧水或生理氯化钠溶液对局部进行冲洗，既能预防感染，又能去除食物残留，进而预防疼痛的发生。
1.（1）严格按照操作要求进行冲洗。
（2）注意溶液的浓度和用量。
四、药物治疗：疼痛严重时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，能够有效改善疼痛症状。
1.（1）严格遵循医嘱用药剂量。
（2）注意药物可能的不良反应。
五、消炎后拔牙：如果长智齿牙疼是因为牙齿生长倾斜或阻生等因素导致，且情况较为严重，就需要在消炎后将智齿拔掉。应前往医院口腔科接受检查和治疗，同时要注意养成良好的刷牙习惯。
总之，对于长智齿牙疼的情况，可根据具体状况选择合适的方法来缓解症状和进行处理。