腰间盘突出通常即腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症需注意坐姿、休息、适当锻炼等。具体如下：
一、注意坐姿：腰椎间盘突出症是因腰椎间盘发生退行性改变，致使纤维环破裂，可能会压迫到神经而出现一系列不适症状。在恢复期间患者要特别注意坐姿，应保持腰部挺直地坐，杜绝跷二郎腿的情况。而且还要避免长时间久坐，每坐1小时就应站起来休息10分钟左右，以防症状加重。
1.（1）正确的坐姿能减轻腰部压力，避免进一步损伤。
（2）跷二郎腿会导致骨盆倾斜，增加腰部受力不均衡。
2.（1）久坐会使腰部肌肉持续紧张，影响恢复。
（2）定时休息可缓解腰部疲劳。
二、注意休息：患者应保证充足休息，这样可缓解腰部劳损，避免过度劳累，也不可从事重体力劳动。
1.（1）休息能让腰部肌肉得到放松和恢复。
（2）过度劳累和重体力劳动会加重腰部负担。
2.（1）利于损伤组织的修复。
（2）防止病情恶化。
三、注意适当锻炼：腰椎间盘突出症患者还需适度进行运动锻炼，可选择一些舒缓的运动项目，如散步、太极拳等，这有助于改善症状。
1.（1）适当锻炼可增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。
（2）舒缓运动不会对腰部造成过大冲击。
2.（1）促进血液循环，加快康复进程。
（2）调整身体状态。
总之，腰椎间盘突出症患者除了要注意以上方面外，如注意调整寝具等，在症状严重时还需及时就医治疗。关键信息为：腰椎间盘突出症、注意坐姿、注意休息、注意适当锻炼、调整寝具、及时就医。