一般来说，多吃蔬菜对皮肤有益。比如冬瓜、圆白菜、西兰花、丝瓜、香菇等。
一、冬瓜：蔬菜里富含维生素及微量元素，能够预防皮肤受到伤害，助力制造胶原蛋白，让皮肤更具弹性。冬瓜含有极为丰富的维生素C，对于肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到很好的滋润作用。常常食用的话，可以有效地抵御初期皱纹的产生，使肌肤保持柔嫩光滑。
二、圆白菜：圆白菜的维生素C含量也很丰富，同时还富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统一直保持年轻有活力。
三、西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C以及胡萝卜素，而鱼类则是优质蛋白质的极佳来源。
四、丝瓜：丝瓜蕴含丰富的维生素，能够保护皮肤，消除斑块，对头发的护理和生长也有好处，还能防止皮肤老化。
五、香菇：香菇含有微量元素以及丰富的维生素和蛋白质，可推动新陈代谢，延缓衰老，起到美容养颜和护发养发的作用。
总之，要想保持好皮肤，一定不能熬夜，尽可能少吃辛辣、油腻、刺激的食物，同时要多吃水果。