怀孕四个多月便秘可从饮食运动、排便习惯、药物等方面改善。具体如下：
一、饮食运动：
1.饮食调节：怀孕4个月出现便秘时，饮食调节至关重要。要多吃富含粗纤维的蔬菜，如芹菜等，以及水果，像菠菜、草莓、香蕉等。同时要多喝水，这能起到润肠通便的作用。需避免食用辛辣刺激和生冷食物，以防加重便秘情况。
2.适当运动：可进行如散步、瑜伽等适度运动，这有助于胃肠道蠕动，对缓解便秘有帮助。
二、排便习惯：每天在固定时间进行排便，培养良好的排便习惯，这样能形成有效的排便反射，进而可有效缓解便秘状况。
三、药物治疗：若怀孕四个多月的便秘通过日常方式无法改善，应及时就医，在医生指导下可考虑使用开塞露来帮助排便。
总结概括提示：怀孕四个多月出现便秘可通过多种方法改善，包括饮食运动的调整、排便习惯的养成以及必要时的药物治疗。需根据具体情况合理选择改善方法。