怀孕四个多月便秘可从饮食运动、排便习惯、药物等方面改善，具体如下：
一、饮食运动：
1.饮食方面，怀孕四个月出现便秘，应以调节饮食为主。要多吃些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、草莓、香蕉等，还要多喝水，这样能起到润肠通便的作用。同时要避免食用辛辣刺激、生冷的食物，以免加重便秘情况。
2.运动方面，可适当进行运动，像散步、瑜伽等，有助于胃肠道蠕动，从而缓解便秘。
二、排便习惯：可每天在固定时间进行排便，养成良好的排便习惯，如此能形成良好的排便反射，有效缓解便秘状况。
三、药物治疗：若怀孕四个多月的便秘情况通过日常生活方式无法改善，应及时就医，可在医生指导下考虑使用开塞露来帮助排便。
总结概况提示：怀孕四个多月出现便秘问题可通过上述几个方面进行改善和解决，需根据实际情况选择合适的方法。