鼻炎患者可以多吃富含维生素的食物，比如每天保证摄入足够的新鲜蔬菜和水果，其中维生素C含量较高的柑橘类水果、草莓等，每天可以吃200~300克左右的水果，蔬菜每天摄入300~500克。
富含维生素的食物：
维生素C丰富的食物：柑橘类水果（像橙子、柚子等）富含大量维生素C，它有助于增强免疫力，对减轻鼻炎症状可能有一定帮助。例如，每天吃1~2个橙子，能为身体补充充足的维生素C。深色蔬菜：像菠菜、西兰花等深色蔬菜也含有丰富的维生素，菠菜中除了维生素外，还含有多种矿物质，每天可以吃100~150克的菠菜来获取营养。
富含Omega - 3脂肪酸的食物：
鱼类：深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，对缓解鼻炎的炎症反应有一定益处。一般建议每周吃2~3次深海鱼，每次食用量在100~150克左右。亚麻籽：亚麻籽中也含有丰富的Omega - 3脂肪酸，可以将亚麻籽研磨后加入到酸奶、粥等食物中食用，每天摄入10~15克左右的亚麻籽粉。
富含益生菌的食物：
酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，而肠道菌群与人体的免疫系统密切相关，良好的肠道菌群环境可能对鼻炎的改善有间接作用。每天可以喝100~150毫升的无糖酸奶。发酵食物：像泡菜等发酵食物也含有一定量的益生菌，但要注意选择低盐的泡菜，每天食用量不宜过多，控制在50克以内。