雌激素是女性体内重要的性激素，女性体内的雌激素约60%由卵巢分泌，还有少部分来自肾上腺等其他部位。正常情况下，女性体内的雌激素水平会随月经周期变化，比如卵泡期雌激素水平一般在37~330pmol/L，排卵期会升高到367~1835pmol/L，黄体期又会有所变化。
雌激素的主要作用
维持第二性征： 它能让女性拥有丰满的乳房、女性特有的体态等。比如青春期时，雌激素分泌增加，促使乳房发育等第二性征出现。影响月经周期： 雌激素参与子宫内膜的增殖，若雌激素水平异常，可能会导致月经不调，像雌激素过低可能使月经量减少等。
雌激素异常的影响
雌激素过高： 可能会增加患子宫内膜癌等疾病的风险。还可能导致乳腺增生等问题，部分女性会出现乳房胀痛等症状。雌激素过低： 对于女性来说，可能会出现潮热、盗汗等更年期症状提前，还可能影响骨骼健康，使骨密度降低，增加骨质疏松的发生几率。
调节雌激素的方式
饮食调节： 可以多吃一些富含植物雌激素的食物，像豆制品，其中的大豆异黄酮有类似雌激素的作用。每天吃100克左右的豆制品，对调节雌激素有一定帮助。生活方式调整： 保持规律的作息很重要，长期熬夜会影响内分泌，进而影响雌激素水平。建议每天保证7~8小时的睡眠时间。适当运动也有助于调节雌激素，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。